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아직 초복이 시작되지 않았지만 지구 온난화로 인한 이상 기후로 낮에는 덥고 저녁에는 쌀쌀한 날씨가 계속되고 있다. 긴 옷을 입자니 더워 간편한 여름 옷을 꺼내 입거나 사무실에서는 더위를 피하기 위해 이미 냉방기기를 가동하고 있는 경우가 대다수이다. 하지만 안과 밖의 기온과 습도차이로 인해 때아닌 여름감기로 고생하는 사람들이 많다.
<동의보감>에서는 ‘사시유하난조섭’이라 하여 사계절 중 여름이 건강을 지키기 가자 어렵다고 했다. 평년보다 일찍 찾아온 더위에 대처할 수 있는 현명한 건강관리 어떻게 해야 할까?
1. 적절한 체온 조절 여름철 건강을 지키기 위해서는 무엇보다 체온 조절이 중요하다. 실내외 온도차이를 5도 이내로 하는 것이 좋다. 그 이상 온도차이가 나게 되면 우리 몸의 일정 체온을 유지하는 역할을 하는 땀 분비가 제 역할을 제대로 하지 못해 전반적인 신체 균형이 흐트러지게 된다.
2. 청결한 위생 관리여름철 건강질환은 대부분 세균으로 인해 감염되는 경우가 많다. 유행성 질병이 돌 때는 가급적외출을 삼가하고 외출하게 된다면 손발을 깨끗이 씻는 습관을 들이는 것이 좋다.
3. 제철과일 및 멀티비타민, 종합비타민제, 종합영양제 섭취로 비타민 충전여름철에는 땀으로 분비되는 수분량이 많기 때문에 수시로 물을 마셔주고 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 제철과일을 섭취해주는 것이 좋다. 만약 과일 섭취가 어렵다면 비타민, 미네랄을 비롯하여 다양한 영양소가 들어있는 멀티비타민, 종합비타민제, 종합영양제 등을 섭취하는 것도 좋다.
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현명한 멀티비타민, 종합비타민제, 종합영양제 선택으로 부족한 영양보충을 돕고 균형있는 영양소 섭취를 할 수 있도록 하자!
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자료제공 : RECRE F&B