그는 수년 전부터 특별한 기구 없이 집에서도 오로지 ‘맨몸 운동만으로 몸짱이 될 수 있다’며, 운동 방법 등을 SNS 등 인터넷에 올려 화제가 됐다.
2015년 페이스북 노출 수는 5000만을 돌파했고, 2016년 네이버 피트니스 부분 공식 블로그에 선정됐으며, 다음 스토리볼에서 그가 연재 중인 ‘닥치고 데스런’은 8주 연속 구독률 1위를 달렸다.
그가 지난 11년간 2만 5000시간 PT를 진행한 경험과 지난 5년간 본인이 직접 몸으로 시행착오를 겪으면서 만든 맨몸 운동 프로그램을 엮어 ‘닥치고 데스런’을 발간했다.
책은 총 세 개 장으로 되어 있다. 1장은 맨몸 운동을 해야 하는 이유와 맨몸운동의 효과, 2장은 저자가 고안한 운동 75가지 훈련법과 주의할 점, 3장은 사람들이 궁금해하는 질문에 대한 답이다.
저자는 “머신 운동은 머신에 몸을 맡기고 한정된 머신 범위 내에서 머신이 이끄는대로 힘으로 당기고, 힘을 풀면 무게에 의해 제자리를 찾아가는 원리를 이용하는 운동”이라면서 “무게를 마음대로 조율할 수 있다
하지만 저자가 여타 트레이너에 비해 돋보이는 이유는 4주나 8주 만에 몸을 변화시킬 수 있다거나 단기간에 살을 뺄 수 있다는 식의 과장된 공약을 하지 않는다는 점이다.
저자는 2년 정도는 꾸준히 투자해 운동해야 하며, 체중 감량을 위해서는 음식 조절이 필수이고 음식이 선택이라고 강조한다.
운동 방법을 가르치는 페이지마다 QR코드가 있어, 저자의 운동 동영상을 보며 따라할 수 있다는 것도 책의 장점이다.
‘닥치고 데스런’ / 조성준 씀 / 더디퍼런스 / 228쪽 / 1만 7000원